nie wiem

witam wszystkich jestem nowy na forum mam duzo zapału ale nie wiem jak ćwiczyć ani czy już moge ćwiczyć mam 15 lat 65 kg do dyspozycji mam: ławeczke drążek hantle co radzicie ćwiczyć już ? a jesli tak to jak ? a jeśli nie, to keidy moge zacząć ?

witam. od stycznia zaczynam stosować dietę: rano płatki z mlekiem na drugie śniadanie kanapki z serem/wędliną ok godz. 14-15 kurczak z ryżem godz. 18 - kurczak z ryżem godz. 20 - kanapki, jajko, owoce nie wiem czy nie dokupić do tego jakiegoś gainera albo białka. co sądzicie?

Witam! Mam dylemat pomiędzy Revolutions Crack a Nox Pump ale też chcem kupić odżywkę potreningową ale nie wiem jaka. Co by do tego pasowało? Podobno cytocell jest dobry.

Witam jakie kolce polecacie na dystans 100-400m do 300 zł podzielcie się własnymi opiniami ja rozważam rivale s5 a s6 tylko nie wiem czym się różnią :P. Przy okazji znacie jakieś sklepy gdzie można je dostać ja znam jedynie run4fun i sklepbiegacza;p Dzięki za odp

Czy same pompki i podciąganie na drążku wyrzeźbią klatkę? Jeśli tak to prosiłbym o jakiś plan. Aktualnie robię 4x25 pompek(na pięściach, szeroki i wąski rozstaw rąk) i 3 serie po max podciągnięć dziennie. Nie wiem czy to dobry plan.

Witam Mam 17 lat, waze 62kg i mam 176cm. Mam juz ułozona diete,treningi i cwicze od 3 miechow. Zauwazylem zatrzymanie przyrostu masy i rzezby oraz sily. Chcuialbym cos brac na mase bo moja chyba mowi sama za siebie.Myslalem nad kreatyna ale nie wiem do konca czy warto bo daje ona przede wszystkim sile.

Witam prosze o pomoc chodzi o deke ile strzałow na poczatek bym musial wzoasc i gdzie najlepiek kluc i jak to robic zeby nic nie uszkodzic sobiesłyszalem cos ze posladek dzieli sie na 4 czesci ale nie wiem co dalej z gory dzieki za pomoc pozdrrooooo

witam chodzi mi o opinie produktów w nowego IP w tych kolorowych opakowanaich Testu 450 200mg enan 150 cypio 100propa Winstrol 50mg ml Tri trenu 150mg /ml Bo nie wiem jakie sa opinie a dil to zachwala

Witam Szykuje się po nowym roku cykl,tylko nie wiem czy zakupić Green Magnitude czy NO Xplode ? do tego pojedyncza forma krety pewnie mono,ostatnio mialem NBE + cm3 i nie jestem zadowolony.Cel masowym,w miarę czysty mięsień.A może SIZE ON :> Dzieki za opinie pzdr

Witam, zaczynam ćwiczyć trening na siłe wg. książki Oliviera Lafaya, oprócz tego, no lubie sobie powalić w worek bokserski jednak nie wiem kiedy i ile walic aby nie zaszkodzić regeneracjii? Ćwicze w Poniedziałek, Środę, Piątek

czy jezeli moj maz bierze omnadren ja moge zajsc w ciaze? czy omnadren powoduje calkowita bezplodnosc u mezczyzn? prosze o szybka odpowiedz bo strasznie mnie to meczy. Martwie sie ze jestem w ciazy a nie wiem czy to mozliwe

Witam Mam 17 lat 175 cm wzrostu 74kg wagi cwicze juz nie caly rok od 2.5 tygodnia zazywam odzywki mianowicie cm3 nitro fire i carbo. Efekt jest dziwny wydalam sie czesciej niz zawsze stolec jest raczej normalny tylko no walsnie tylko jest zielony nie wiem dlaczego. Jezeli ktos ma jakis pomysl z gory dzieki

jak zrobić żeby mnieć szejściopak ? jakie ciwiczenia po chce mnieć przez 6 dni już mam kaloryferek ale krzywy i nie wiem co robić tera ale ja naprenże to mam 3 kostki na jednej stronie a na drugiej tylko twie do kury potchodzą one i 3 nie chce wyjść jakie mam ciwczenia robic proszę pomuście

Czy wynik TSH równy 3,270 jest prawidłowy czy nie? jestem kobietą, 32 lata, ważę ok 55kg. Mam bardzo wysokie tętno ok 95 mierzone o różnych porach dnia więc zrobiłam badanie tarczycy bo nie wiem co to może być innego

Witam. Jw. chciałbym zbugić zbędny fat z organizmu żeby wyglądać zdrowo.. mam motywację i to dużą ( zbliżająca się matura ) , ale nie wiem od czego zacząc.. jaka dieta ? i ćwiczenia ? niestety nie posiadam żadnego sprzetu, a pieniązki nie bardzo są :(... prosiłbym o odpowiedz do tematu

witajcie,proszę o pomoc,chce zacząć kolejny cykl kreatynowy (poprzedni CP+KO), teraz mam KO i nie wiem z czym połączyć? No-Xplode lub Storm to dobry wybór? i jak je brać żeby wystarczyło na cały cykl?

Witam. Mam 14 lat i trenuje taniec towarzyski od 10 lat. Na ręce wyskoczyła mi galaretowata kuleczka od 2 miesięcy...Prawdopodobnie nazywa się GANGLION. Nie wiem co z tym robić.

Cześć, chciałabym zacząć ćwiczyć na siłowni. Nie wiem jednak jak zacząć, czy brać białko czy spalacz? Nie mam bladego pojęcia co i jak, jestem laikiem. :-( Zależy mi na tym aby poprawić sylwetkę, płaski brzuch + krągłości. Ważę około 55-56 kg i mam 162 cm wzrostu. Proszę o pomoc :-)

Mam 18 lat, 174 i waże ok 55kg. Na siłowni ćwicze już prawie półrokula ale nie widze wiekszych zmian w mojej muskulaturze. Chciałbym brać kreatyne ale nie wiem zbytnio z czym i dlatego prosze Was o jakieś porady.

Witam chcial bym zaczac cwiczyc ale wogole nie wiem od czego zaczac jak ulozyc sobie diete i jaki trening sobie zrobic wiec prosil bym was abyscie mi w tym pomogli. Mam 17 lat waze 70 kilo wzrost 174, chcialbym jeszcze troszke przybrac na masie z 7 kilo.